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春季養生-健康常在

發表時間:2018-03-20 08:57

中醫認為春分時節正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機,因此我們要注意餐飲,把握好養生的好時機。不過,當人體新陳代謝不協調時,體內會出現某些元素的不平衡狀態,致使早衰和疾病的發生。

為此,【康骨堂】溫馨提示大家,科學合理的膳食,有助于在春分時節調理機體平衡陰陽。


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春季飲食推薦

香椿——抗衰老

春分時節的香椿,其獨有的芳香味道,能起到很好的醒脾、開胃的作用,且香椿中含有豐富的維生素E,因此香椿還有很好的延緩衰老的功效。

春芽——抗菌養顏

春日樹春芽,時令的食物新鮮并且營養豐富。春天,植物生發鮮綠的嫩芽,可食用的春芽有很多,如,香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

菠菜——防春燥

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為最佳。春季上市的菠菜,對防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

韭菜——健胃提神

韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐干事加些韭菜,芳香可口。

春筍——美味爽口

別譽為“素食第一”的春筍,筍體肥沃、美味爽口、營養豐富、可葷可素。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。

蔥姜——提高免疫力

春季是蔥、姜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最好吃的時候,多吃可預防春季常見的呼吸道感染。北方人愛吃小蔥蘸醬和小蔥炒雞蛋,這是一種很營養又順應節氣的吃法。

櫻桃——美容養顏

櫻桃果實豐厚,味美多汁,色澤鮮明,營養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果的20倍以上,居水果首位,多吃櫻桃可美容養顏。

紅棗——補充熱量

人們在春天的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要補充更多的熱量。但此時腸胃消化能力較差,不適合多吃油膩的食物,因此熱量可由適量的甜食供應,紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

蜂蜜——營養滋補

蜂蜜含有多種礦物質、維生素,可增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。每天飲用1-2匙蜂蜜,用一杯溫開水沖服或加牛奶服用,有很好的滋補作用。

保健專家表示,對健康養生而言,春分的重要性僅次于夏至和冬至。由于春分節氣平分了晝夜和寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。


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養身——多運動

適居處,在于起居有常,發起春天夜臥早上,中午小睡,每天堅持6-8小時的睡覺,睡姿宜“臥如弓”,建議“側臥”,運動方面多運動肢體,助養生發之氣,如漫步、跑步、郊游、郊游等皆適合,但也要注意勞逸結合,特別老年人不行運動劇烈,每天宜1-2小時的柔軟運動,適合太極拳、氣功等,能煉精氣神,強筋健骨;春分時節,應該多到野外呼吸新鮮空氣,新陳代謝,多吃新鮮時蔬五谷,以養生氣。能夠服用一些補氣的中藥如北芪、黨參之類以養陽氣,進步人體抗病才干。


養心——放高興事

春季養心者

用心者,指春季人的注意力簡單渙散,這時應該多動腦思考,恰當閱覽書報刊物,下棋聽音樂,常常堅持頭腦靈活、思維活潑;

定心,指的是放高興事,防止為工作、日子中的事牽腸掛肚,特別是老年人,不要為兒孫事過火勞累,以免發生“肝氣郁結”;

清心,指少私寡欲,中醫重視七情,大怒傷肝,思則氣結,氣血逆亂則變生百病,當今社會競爭劇烈,人有太多的私心雜念,如洋房小車、美食華服,但在春天,盡量要做到“精神內守”,才干百病不侵;

康骨堂專注健康,引領健康產業,祝大家身體健康。


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